Как выбраться из эмоциональной ямы? У меня тяжелое состояние
Ощущение, будто нахожусь в эмоциональной яме и не могу из неё выбраться самостоятельно, буквально с каждым днем становится всё хуже. Перестала общаться со всеми друзьями, общение с любыми людьми, даже с семьей, тяготит меня и будто груз, от которого хочется избавиться. Отношения с парнем стали тяжелыми и эмоционально трудными, но ощущение, будто всё намного проще и решение где-то рядом, либо я сама слишком эмоционально на всё реагирую. Плюс я совершенно не могу и не умею описывать свои чувства, мысли и эмоции. Письменно всегда могла, а вот вслух ни в какую. Но сейчас и написать трудно. Я полностью закрылась в себе, начались будто приступами какие то состояния, когда становится очень плохо, сердце колотится, в груди и горле комок, будто с невысказанным чем-то и не выраженным, что я не могу выпустить наружу. Где-то месяц назад я разучилась плакать. Этот комок хочется хотя бы выплакать, но меня не хватает больше чем на несколько минут, легче не становится от слова совсем, плохо становится еще больше, прямо до физической боли, некуда себя деть… мучают головные боли постоянные, начала дергаться непроизвольно, понимаю, что это на нервной почве. Стала бояться, что в такие моменты моих «приступов» у меня настолько сильные переживания, что станет с сердцем плохо или потеряю сознание, настолько в моменте плохо и грудь давит… но выразить или поговорить с кем-то, поплакать чтобы стало легче — я не могу. Раньше могла, но сейчас я даже с друзьями перестала общаться уже давно, не хочется ничего про себя рассказывать, не хочется разговаривать, тем более про свои вот эти проблемы, да и я не смогу поделиться, мне трудно объяснить что я чувствую и почему это происходит… я понимаю, что если не могу даже поделиться ничем или банально поплакать, то я и поддержку не получу, так как меня никто не поймет. С парнем та же ситуация, пытает меня вопросами «что случилось» и так далее, пытается всё делать для того, чтобы мне спокойнее было, но не получается, ему тяжело от этого. Да и на самом деле, он сам не замечает, что очень много раз причиной моих переживаний был и является. Но нет ничего идеального, и нам нужно еще обо многом поговорить, но я не могу ему ничего сказать вообще, соответственно он не может ничего понять, решить и помочь мне. Мы не можем ничего решить. Я боюсь потерять эти отношения, но и за себя страшно, не могу так дальше, чувство что не выдерживаю и дальше так нельзя. Друзья тоже перестали пытаться проявлять инициативу в общении, видят, что я от них дистанцируюсь и не отвечаю на сообщения.
Есть вопросы?
Спросите психолога прямо сейчас!
19 апр. 2024
Яна, здравствуйте, меня зовут Алиса, готова помочь Вам разобраться в том, что с Вами происходит.
Ознакомьтесь, пожалуйста, с условиями бесплатной консультации, всё ли подходит?
Условия консультации
1. Бесплатная консультация проходит в свободном формате переписки и длится не более трёх дней. По истечении этого срока бесплатная консультация закрывается или продолжается в платном режиме. 2. Бесплатная консультация не заменяет полноценную онлайн консультацию. С помощью бесплатной консультации можно обозначить возможные причины и варианты выхода из ситуации. 3. Для более глубокой работы Вы можете оплатить консультацию на сайте. Мы договоримся о конкретном времени и формате работы: переписка, видео или аудио в удобное для вас время. 4. Если консультация была полезна, оставьте, пожалуйста, отзыв о нашей работе. Мне будет приятно.