Как простить кого то
Соавтор(ы): Trudi Griffin, LPC, MS. Труди Гриффин — лицензированный психотерапевт из Висконсина, специализируется на зависимостях и психическом здоровье. Проводит терапию для людей, борющихся с зависимостями, проблемами с психическим здоровьем и последствиями травм, как в учереждениях здравоохранения, так и в условиях частной практики. Получила магистерскую степень по клинической психологии в Университете Маркетта в 2011 году.
Количество просмотров этой статьи: 8570.
В этой статье:
Простить человека, предавшего или ранившего вас — это сложно. Точнее, это одна из самых сложных вещей в жизни. Тем не менее, чтобы вернуть все как было или просто забыть обо всем и двигаться вперед, надо научиться прощать. В этой статье собрано несколько дельных советов на этот счет.
Метод 1 из 3:
Разбираемся с негативными эмоциями
Поймите, зачем вам нужно простить человека. Простить кого-то, кто в чем-то обидел вас или чем-то вам навредил, будет непросто. Первой вашей реакцией, скорее всего, будет выплеснуть гнев, обвинить того, из-за кого вы почувствовали всю ту боль. Это естественно от и до. Тем не менее, такая реакция навредит вам самим куда сильнее, чем тому, на кого она была направлена. Соответственно, надо научиться прощать — не ради кого-то другого, а ради себя.
Поймите, почему прощение является достойным вариантом. Очень часто люди встают в позу и заявляют, что не могут простить человека. Мол, невозможно простить после всего того, что они пережили. Увы, все эти люди в упор не видят очевидного: прощение — это уместный вариант. Простив человека, вы избавитесь от необходимости тащить за собой по жизни груз обид и боли. Да, решение простить кого-то дается непросто, но, поверьте, это правильное решение.
Выпустите гнев. Чтобы простить, надо избавиться от негатива, который вы испытываете по отношение к обидевшему вас человеку. Гнев, боль, предательство, горечь, сожаление — от всего этого надо избавиться, пока рана в душе не стала язвой. Поймите, что вы не оправдываете чужие действия, не пытаетесь облегчить чью-то совесть — вы делаете это ради себя самого, ради того, чтобы оставить все это в прошлом и жить дальше.
Устройте минутку объективности. Вспомните ситуацию еще раз и попробуйте абстрагироваться от нее, взглянуть на все с другой стороны. Вас обидели специально? Может, были какие-то обстоятельства, над которыми ни у кого не было контроля? Пытались ли перед вами извиниться, пытались ли все исправить? Учтите все, проанализируйте ситуацию спокойно и отрешенно. Если понять, почему и из-за чего все получилось так, как получилось, простить будет проще.
Поговорите с кем-нибудь. Поговорите с кем-нибудь надежным (другом, родственником, врачом и т.д.), дайте выход эмоциями, послушайте еще одну точку зрения. Не держите все в себе.
Найдите позитивный способ самовыражения. Держать негатив в себе — дело деструктивное, влияющее, к тому же, не только на вас, но и на окружающих людей. Избавьтесь от негатива, найдя позитивные способы выразить свои чувства и справиться с проблемой. Попробуйте вести дневник, начать излагать свои эмоции в стихах, слушать музыку, записаться на танцы — в общем, займитесь тем, что уменьшает напряжение и улучшает ваше самочувствие.
Ищите вдохновение в других. Почитайте истории других людей, которые уже простили кого-то и прошли через все, через что предстоит пройти вам. Возможно, их обстоятельства были даже сложнее, чем ваши. Все это, вероятно, придаст вам сил, подарит надежду на то, что не все кончено и т.д. Если же вы — человек религиозный, то есть смысл обратиться к вашему священному писанию.
Подождите. Нельзя вот так вот взять, щелкнуть пальцами и простить. Нужен самоконтроль, целеустремленность, сострадание и, что самое главное, время. Много-много времени. Время лечит все. Знаете, вряд ли кто-то умирал с мыслями “Эх, зря я его тогда простил, надо было злиться до этого самого дня”. Любовь, сочувствие и прощение — вот что важно.