Как принимать критику: правила и техники

Как принимать критику? Для начала необходимо разобраться, что не дает это делать конструктивно. Есть четыре причины: не хватает ресурсов, люди не отделяют себя от своих поступков, мешает перфекционизм или неоправданное чувство угрозы.

Что делать? Чтобы правильно принимать критику, нужно дать себе время успокоиться, сосредоточиться на содержании, задавать уточняющие вопросы. Также важно работать со своим психологическим здоровьем, чтобы критичные высказывания не задевали тонкие струны души.

Что мешает принимать критику

Далеко не все люди принимают критику. Почему так происходит? Существует четыре основные причины, которые мешают прислушиваться к критике:

• Человек все воспринимает на свой счет, поскольку нередко критикующие переходят на личность. К примеру, вместо безобидной фразы «у вас не получилось это изделие» они произносят «вы ужасный сборщик». Таким образом, у человека появляются устойчивые мысли по поводу того, что с ним что-то не так.
• Наличие сильного внутреннего критика. Для любого перфекциониста характерна мысль, что он не имеет права на ошибку, поэтому налицо постоянное давление внутреннего критика. В том случае, если есть обратная связь отрицательного характера от другого человека, уже не хватает сил на ответ двум негативным голосам.
• Предчувствие угрозы. Если начальник сказал, что изделие не получилось, то, как вариант, наш внутренний голос заканчивает его фразу тем, что за это грозит лишение премии и последующее увольнение.
• Отсутствуют ресурсы. У усталого или истощенного человека наблюдается повышенная чувствительность к критике. Ему уже просто не хватает внутренних сил на сопротивление негативу, поскольку все они тратятся на удовлетворение базовых потребностей.

Все высказывания других людей мы пропускаем сквозь свои фильтры, такие как собственные представления и опыт, самооценка и убеждения, физическое и эмоциональное состояние. В том случае, если они работают неудовлетворительно, у нас может сложиться впечатление, что нам хотят продемонстрировать свою власть, расстроить или обидеть нас, вылить в нашу сторону весь негатив.

Для того чтобы понимать, как нужно реагировать, необходимо уметь различать все виды критики. Так вы сможете выделять только полезное, узнаете, какие слова пропускать мимо, а какие принимать к сведению.

Как принимать критику

Важным навыком, который содействует росту как в личностном, так и в профессиональном плане, является умение принимать объективную критику без эмоций негативного характера. Если замечания содержат объективные и конструктивные признаки, то их можно и нужно принять к сведению, а обиды и мысли о мщении будут здесь неуместны. Как принимать критику в свой адрес? Ниже представлено несколько стратегий, с помощью которых вы сможете это делать правильно, сохраняя при этом равновесие в эмоциональном плане:

• Сосредоточивайте свое внимание не на форме, а на содержании. Какие действия предпринять: выслушивая критику, важно обращать внимание на ее суть, а не на ее выражение.

Каким образом это сделать: нужно попытаться абстрагироваться от словесных формулировок или голосовых интонаций, сконцентрировать все внимание на конкретных претензиях к вам.

Пример: не нужно реагировать на слова «это какой-то бардак!», адресованные вам, вместо этого лучше уточнить, что именно не так на рабочем месте.

Авторские техники 5 Prism
в одной подборке

Как найти своё дело в 2026 : 5 шагов к выходу на доход от 150 000 ₽ без выгорания

Мы подготовили подборку полезных документов и вебинаров, которые помогут вам сделать
первые шаги для поиска себя и увеличения своего заработка. И да, это бесплатно!

Каждый человек мечтает найти своё призвание в жизни. Не у каждого это сразу получается, но мы знаем, где искать! За 5 лет мы помогли более 27 000 ученикам найти дело своей жизни и научили зарабатывать на нем.