Как попросить о помощи

Соавтор(ы): Laurel Schwartz, MSW. Лорел Шварц — кризисный психолог в Crisis Text Line, некоммерческой организации, обменявшейся уже более чем 100 миллионами сообщений с людьми в кризисных ситуациях по всей территории США. Crisis Text Line предоставляет бесплатную круглосуточную поддержку по СМС. Человек, попавший в кризисную ситуацию, может отправить текстовое сообщение на номер 741741, чтобы получить помощь от обученного кризисного психолога. Лорел получила степень магистра социальной работы в Колумбийском университете в 2019 году.

Количество источников, использованных в этой статье: 8. Вы найдете их список внизу страницы.

Количество просмотров этой статьи: 26 069.

В этой статье:

У вас маленький ребенок и совершенно нет времени убрать в доме? Вы учитесь в университете и у вас никак не получается выполнить сложное задание? Каждый бывал в такой ситуации, когда не отказался бы от небольшой помощи. Увы, но иногда людям трудно просить о помощи. Иногда нас пугает вероятный отказ или возникает смущение. Не волнуйтесь! Достаточно понять, какая именно помощь вам нужна, чтобы обратиться с вежливой просьбой. Близкие люди наверняка будут рады помочь вам!

Метод 1 из 3:

Как понять, какая помощь вам нужна

• сходить в магазин за продуктами;
• отвести детей к стоматологу;
• выгулять собаку;
• помочь справиться с депрессией.

Оцените важность каждой потребности. Используйте десятибалльную шкалу. Оценивайте в 10 баллов самые важные задачи, а в 1 балл — наименее важные потребности. Так вам будет проще определить самые неотложные дела. Попросите помочь вам со срочными заботами и двигайтесь вниз по списку. Например, после операции часто случается депрессия. Оцените этот пункт как 10 баллов, поскольку психическое состояние влияет на вашу способность заботиться о собственных потребностях.

• ваш партнер;
• братья и сестры;
• ваши дети;
• лучший друг;
• ваши соседи.

СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТА

Бесплатная круглосуточная кризисная поддержка по СМС

Crisis Text Line предоставляет бесплатную круглосуточную поддержку по СМС в кризисных ситуациях. Человек, попавший в такую ситуацию, может отправить текстовое сообщение на номер 741741, чтобы получить помощь от обученного кризисного психолога. Служба уже обменялась более чем 100 миллионами сообщений с американцами в кризисных ситуациях и стремительно расширяется.

Crisis Text Line
Бесплатная круглосуточная кризисная поддержка по СМС

Обратитесь за помощью к своей семье и сообществу. Консультант Crisis Text Line говорит: «Если у вас есть родные, готовые вас поддержать, подумайте о том, чтобы попросить их помочь с мелкими делами, выслушать вас, если вы испытываете стресс, или позволить вам посвятить несколько часов только себе. Также пользуйтесь поддержкой сообщества. Например, вы можете найти детский сад, или вам полагается помощь с продуктами питания. Помните, что просить о помощи — это нормально, и пользуйтесь тем, чего заслуживаете. Вы и так прилагаете все усилия».